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Muskeln aufbauen durch leckeres Essen?

Klingt fast zu gut, um wahr zu sein! Aber es stimmt: Wer sich neben dem Krafttraining ausgewogen und gesund ernährt, kann den Muskelaufbau unterstützen. Neben Vollkornprodukten und frischem Obst und Gemüse ist eine eiweißreiche Ernährung besonders wichtig. Experten empfehlen eine Proteinzufuhr von 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Vor und nach dem Training sowie zwischen den Mahlzeiten sollten Sie auf eiweißreiche Lebensmittel setzen. Leckere Proteingaranten wie Eier, Thunfisch, Harzer Käse, Tofu oder Rindfleisch gestalten einen abwechslungsreichen Ernährungsplan und machen fit für das Training!

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